[...] a teraz CBL. Nie chce typowego revers diet, chce CBL na koncowke redu, wiecej aero, nizej kalorie, i potem revers diet na CBL i wejscie na plus kaloryczny Ja w tym roku masę będę robił tak jak masz podane wyżej - w dni dnt 50g ww 100-150g fatu Pytanie 1. I o to mi chodziło, ile Ty dajesz WW w DNT na masie. Pytanie jeszcze do ilu tu [...]
[...] agresywna konczy sie totalnym ulaniem maso-rzeźby 1-2miesięczne zazwyczja kończą sie wrzuceniem kilku kg smalcu i jego zrzuceniem zostaje masa kontrolowana - czyli robisz masę powoli,przez dłuższy okres czasu kontrolujesz co idzie i gdzie idzie ale liczysz się tez z tym że troche tkanki tłuszczowej może wpaść ile? to juz zależy indywidualnie [...]
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]
[...] regeneracyjny to wtedy bym odstawił kretke i puzniej następny cykl kretki ? -=Pit-Bull Gangland=- ...::: Dembek :::... Jedyną czystą suplementacją, która może dać ci świetną masę i separacje mięsniową. Jest własna niepohamowana żądza w znalezieniu przyjemności w odczuwaniu bólu na poziomie nie do zniesienia dla normalnej ludzkiej istoty''
qrde no i faza, bo jest 14sta planu nie ma, a pewnie jak bedzie to po 21 a wtedy juz nikt na siłownie nie siedzi. A nie wiem jakie partie cwiczycc dzis bo zrobie bary i łap[y a okza sie ze wg nowego planu jutro bary z łapami bedą (dałem tylko przykład) no i co teraz mam robic? do konca tygopdnia znowu mase ciagnac?
[...] bo mam nadzieje ze poprawi się głowa przyśrodkowa bo jednak zawsze odstawała co więcej z moich rozkmin, i tez po rozmowie z Przemkiem na 99% bedzie tak że teraz pociągne masę jeszcze 5-6tyg, potem na 10-14dni podciecie wegli i lekka podcinka, która bedzie miala na celu zrzucenie zbędnej wody i poprawe wrazliwości, a potem kolejen 4-5tyg masy [...]
[...] Interwały są uważane za lepsze, bo ludzie zaczynają pracować mięśniami, z dietą te efekty w redukcji byłby pewnie jeszcze lepsze zarówno, jeżeli chodzi o beztłuszczową masę ciała jak i redukcję tłuszczu. Niestety wytrenowane osoby mają interwały na siłowni i organizm adaptuje się do jednej formy wysiłku. Nie jest to już tak efektywne jak na [...]
Nie bede tu sciamniac, nog to ja prawie nigdy nie cwiczylem na silowni, sa po prostu takie po wielu latach grania w pilke nozna. Ojciec tez byl pilkarzem i mimo iz diety nigdy nie mial jescze do 50 roku zycia mial lydke jak kulturysta. Ja nigdy w zyciu nie cwiczac nog, majac 20 lat milalem 65 w udzie. Dzis jest okolo 63. Wzosy mozna robic metoda [...]
[...] jakieś +600kcal - i wchodzi nie cheat meal tylko cheat day,pewnie z 5-6tydi lekko wpada i tak co tydzień przez ostatnie 12 i jakoś specjalnie różnicy nie widzę czy robiłem masę 'czystą michą' a robiłem czy tak jak teraz zrób delikatny cheat meal zaraz po treningu,i na drugi dzień zobaczysz jeśli to będzie 1 posiłek co wody nie przybędzie [...]
[...] tylko ciężarami lub wogóle obciazeniem-bo to tak głupie,ze nie wypada nawet komentować.To błąd semantyczny. Siła FIZYCZNA,to bardzo skomplikowana sprawa.Trzeba dostosować: -masę sparringpartnerów do przyszłego rywala -ciężar worka(jeżeli ktoś trenuje tylko z obciążeniem,a nie progresuję worka,to współczuje jego nadgarstkom) -można odddzielny [...]
[...] stopnia, że na basen nie chodzę, na plaży to z przymusu. Sam się sobie dziwię, że nie straciłem chęci do ćwiczeń i nie w głowie mi zażywanie farmakologii. Mam jeszcze masę tłuszczu może zacznę po GJF ten trening na redukcję bez aerobów, a potem Twoją masę. Odnosnie bialka - to jest mit. Mozesz spokojnie zazywac taka ilosc na jaka pozwala [...]
Witam. Chciałbym zacząć wykonywać jakis trening na wyskok, ale wciąż zastanawiam sie nad wyborem. Do tej pory nie realizowałem żadnego programu, ale od dzieciaka robiłem przysiady, wspinania na łydkach i takie tam. Efekt był taki że w gimnazjum miałem ~ 75cm wyskoku. W tej chwili mam 18lat, 178cm wzrostu, niecałe 315cm zasięgu, waże 74 kg. Na [...]
Sol opatentowal jak się robi sucha masę teraz musisz napisać książkę na ten temat i będzie bestseller ☺ Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2015-12-18 09:05:15 Przyrostow kosmicznych nie ma. Według moich obliczeń, być może błędnych przyszlo od okresu najgorszego, kilka dni po redukcji do teraz (bez ładowania) Jakieś 3kg,może więcej. Ale już [...]
[...] I tak dokładnie przez 7 tygodni. *************************************************** Po świętach a przed nowym rokiem postanowiłem wejść już na typowa masę. Masa krótka ale intensywna. Masa na zasadzie CarbBackLoading. Wcześniej CarbNite 7 tygodni. Idealne na podtrzymanie tego co jest. Z kolei średnie zarówno podczas [...]
[...] to przetrenowaniu. "Zasada Zwiększania obciążeń treningowych" Zwana też zasadą wzrostu intensywności mówi, że mięśnie z czasem dostosowują swoje parametry(siłę i masę)do określonych stosowanych obciążeń. Prowadzi to do zatrzymania procesu rozwoju mięśni. Jeżeli naszym celem jest rozwój masy mięśniowej, to należy zmuszać mięśnie do [...]
[...] to przetrenowaniu. "Zasada Zwiększania obciążeń treningowych" Zwana też zasadą wzrostu intensywności mówi, że mięśnie z czasem dostosowują swoje parametry(siłę i masę)do określonych stosowanych obciążeń. Prowadzi to do zatrzymania procesu rozwoju mięśni. Jeżeli naszym celem jest rozwój masy mięśniowej, to należy zmuszać mięśnie do [...]
Michal ma pytanko jezeli w pracy chodze,mozna to nazwac szybkim marszem przez okolo 5-6 godzin non stop ,czy moze to miec wplyw na rozwoj masy miesniowej ? Gdzyz caly czas jestem w dosc konkretnym ruchu, to nie jest to moze tak jakbym robil dziennie np:2 godziny aerobow i spalal tym samym mase miesniowa? Posilki jem normalnie zabieram do pracy [...]
[...] daya każy dzień, tylko mieć niewielką nadwyżkę kaloryczną. Znowu- tworzysz artefakty, to jest sztuczne fakty, których NIKT nie uznaje za prawdziwe. Kto poleca agresywną masę na forum? Fatfaq? Koniu? Ja? (wrzucam się w to zacnego grono tylko jako podmiot "retoryczny") Jakiś mod z działu odżywianie albo If? Nie. ke? o czym Ty w ogóle piszesz [...]
"Pojęcia to nie masz Ty, nauczono Cię steku bzdur, zwłaszcza o mechanice uderzeń . Nie twierdze,że był pasjonatem w Sztukach Walki, tylko w sprawach naukowego podejścia do nich. Skąd wiesz ile czasu poświęcam na trening? Na pewno więcej niż Ty, bo nie mam czasu tak często pisać na forum" Hmmm, tak? A wg mnie pojecia nie masz Ty bo [...]
[ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading
